dieta 2200 kcal

2200 dla aktywnego nastolatka to głodówka. Dieta jałowa, o ile mnie pamięć nie zawodzi to warzyw mamy 90 g plus ziemniaki. Żadnych owoców, zdrowych tłuszczy (poza jajami). No i rozpiska dalej nieprawidłowa, bo jeśli sypiesz 90 g płatków owsianych i dolewasz do nich mleko, to wpisujesz osobno owsiane i osobno mleko (100 g owsianych to jakies 350 [...]

Tak wiec przy wadze 95 kg. Co myslicie o LC z Clenem przez 6 tyg z dieta: 95x30 = 2850 - 650 kcal = 2200 250B, 150 W 70T? W jadlospisie wegle praktycznie z samych warzyw i owocow, bialka z schabu, kurczakow, twarogow, odzywki, tluszcze to glownie orzechy wloskie, i oliwa z oliwek? Czasem ryba? 6 Tygodniowa kuracja na clen + TSE. Silownia 4 razy w [...]

[...] miał zbytnio jak kontrolować kaloryki posiłków a będzie ona zapewne większa niż dotychczas. Spożywam 1800 kcal krecąc aeroby i prowadząc siedzący tryb życia a szpitalna dieta to zapewne w granicach 2000-2200 a przecież będę leżał jak warzywo Jeżeli będę miał możliwość powrotu do treningów zrobię to odrazu Wyglądam jak szkielet a nadal mam [...]

No jesli dodam do sniadania np.1 jajko to bilans bedzie troche za duzy, juz nie wspominajac o tym ze wegle do 5 posilku. Zapotrzebowanie 2016 kcal a tu ta dieta ma juz 2200. On chcial bilans na 0, nie na dodatni w tym problem.

moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]

kolego bo dieta w tym sporcie to 90% sukcesu 2200-2400 kcal to jedzą kobiety 60 kg trenujace na tej diecie masy nie zrobisz złapiesz wode która po cyklu spadnie,trochę w tym sporcie już siedzę i chyba mam trochę pojęcie i pisze ci tylko jak bedzie.Jak coś robić to z głowa już

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym np. zapotrzebowanie masz 2500 kcal a szamiesz 2200. Łapiesz ??

Dieta na podstawie apki fitatu . Staram się nie przekraczać 2200 cal 2 posiłki dziennie o godzinie 13 i 18. Głównie jajka kurczak,ryż ,warzywa. Staram się omijać produktów mącznych. Lepiej zajmij się dieta a nie dopingiem Masz glodowkowa ilosc kcal Ps.a co jest zlego w produktach mącznych?

Przedstawie tutaj ogólny plan: Pon, sroda, piatek- trening+areoby (ta dieta) wtorek-czwartek,sobota- redukcja (kcal spada do 2200,inna dieta) i tak w kółko. Chciabym spalic tą niezbędną mase tluszowa jak i nabrac masy miesniowej.

Redukcja? Niezłą miałeś głodówkę na 1700kcal i chyba nie było zbytnio co redukować patrząc po fotach. Zacznij od układania diety na masę. Jak wygląda Twoja dieta na TERAZ? Jeśli to 1700kcal nadal, to zacząłbym dodawać stopniowo kcal zaczynając od 2500 co najmniej. Tylko przejściowo dałbym 2200 żeby nie był to za duży szok dla układu trawiennego. [...]

Plan układałem samemu, podpierałem się stronami typu https://www.**************/diety/dieta-na-mase-miesniowa. białko 1,5*65=97g węglowodany 5,5*65=360g tłuszcz 1,2*65 =80g Przy mojej masie zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 +nadwyżka 300 kcal Zmieniony przez - Kadrewi w dniu 2020-02-18 13:11:07

Przepraszam ... nie dałem diety ;p dieta jakieś 1500 -2200 na bank kcal mam a ćwicze 2 dzień z nowego planu ;p

[...] tak 2200 ale staram się podbijać powyżej 2300, czasem zjem owoca i nie wpisze go w kalkulator, wpisuje tylko orientacyjnie aby wiedzieć ile mam jeszcze zjeść, niestety moja dieta mniej więcej polega na wciskaniu w siebie do południa tyle ile wlezie aby potem sobie zjeść lekki obiad, próbowałam jeść 6podobnych kalorycznie posiłków ale po obiedzie [...]

Pierwsza dieta miała 2700kcal, co zredukowałem do 1600 ze względu na brak siłowni na kwarantannie. Później wróciłem do niej,aby następnie zabrać się za keto (2200-2700kcal) obecnie nie jestem na żadnej konkretnej diecie, mieszczę się w ok. 2000kcal, trenuję 3 dni w tygodniu po 2 godziny i piję po 4.5l wody na dzień. Dziś np. zjadłem 2100 kcal,w [...]

masz zapotrzebowanie kaloryczne tylko 2200??? nadwyżka 500 to jak dla mnie za mało przy takiej masie ja stosuje ok 1200 i ciężko przytyć wiec szczerze wątpię że jedząc 2700 kcal dziennie przytyjesz.A dieta którą przedstawiłeś krótko za przeproszeniem do dupy poczytaj najpierw to nie boli.

wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem 500kcal, OK. CHOC PRZY 76KG MASZ AZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE ? TAK PYTAM Z CIEKAWOSCI następnie rozbiłem to na białka 2g/kg OK tuszcze 2,2g/kg OK i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA [...]

Jak masz od tak sobie dokladac jogurty czy cos tam pomiedzy posilkami to nie bedzie dieta. Musisz jeszcze popracowac, wierz mi to na prawde nie jest duzo roboty... Sam rozpisales ze potrzebujesz 3700~ kcal a wyszlo ci 2200. Zacznij od tego ze stworzysz sobie sniadanie, ktorego juz nie bedziesz zmienial, tak samo zrob z ostatnim posilkiem, a [...]

[...] zapotrzebowanie z tego co wyliczyl kalkulator wynosi niewiele ponad 2600 kcal. Do tego białeczko doliczyłem i wyszło mi jakies 2200 kcalere zgodnie z ktore zgodnie z ta dieta bede zjadał ( odpuscilem tez słonecznik z ostatniego posiłku) i co 2 dzien dorzuce zamiast piersi pstrąga. Już ponad miesiac byłem na diecie, nie liczylem kalori [...]

[...] ryz/kasza - 30g +warzywa #2kolacja : 25B/--W/5T tunczyk/piers/twarozek - 100g oliwka - 10g Sprawdzalem wartosci z " dziennikiem posilkow ". ***Moja poprzednia dieta : P1 - 30B/100W/15T P2 - 30B/80W/20T P3 - 30B/100W/30T P4 - 30B/60W/15T Schudlem okolo 2/3kg w ciagu 3miesiecy. Teraz moje pytania :) - czy w sniadaniu wersja2 jest [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : machine man burner, thermo fusion stack 2, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna, cały czas ~2000 kcal. raz 1800 raz 2200 ale zawsze na redukcji. Wrażliwość na stymulanty: lubie stymulanty :P Możliwosci finansowe: srednie. [...]